健康・食事

高齢者の非常食は「食べ慣れたもの」が一番！60代からの無理なく続く備蓄のコツを解説。乾パンよりレトルトや缶詰を推奨する理由、健康を守る栄養学、節約にもなるローリングストック術まで。重い水や握力低下への対策も万全に、賢く安心な暮らしを整えましょう。

「最近疲れやすい」「若い頃と同じ食事でいいの？」と不安な60代の方へ。厚生労働省の基準に基づいた理想のカロリー摂取量と、筋肉を落とさない食事術を専門家が解説します。無理な制限ではなく、10年後も元気に動ける体を作るための賢い食べ方のコツが満載です。

第1章：はじめに「最近、少し体力が落ちたかな」「いつまでも自分の足で元気に歩きたい」 60代を迎え、そんな思いを抱く方は少なくありません。健康のために何かを始めようと考えた時、最も身近で、今日からでも取り組めるのが「歩くこと」、つまりウォー...